Начинать похудение не стоит с бега, так как это может навредить суставам и сердечно-сосудистой системе. Чтобы эффективно сжигать жир, необходимо контролировать частоту сердечного пульса. Низкий пульс способствует расходованию жировых запасов, а высокий - гликогена из мышц и печени. Для достижения желаемого результата рекомендуется обратиться в фитнес-центр и выстроить грамотную стратегию тренировок.